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食べても太れない!痩せすぎの原因と太るコツ

 

食べても太れない!痩せすぎの原因と太るコツ

体重を減らしたいと思う方が多い一方、体重を増やしたいと思っている方も多いでしょう。

しかし、一見体重を増やすのは簡単に思えるのに、食べても食べても体重が増えないと悩まされている方がいらっしゃいます。

なぜ、食べても体重が増えないのか。

体重が増やせず、痩せすぎと言われる原因は何か気になると思います。

そこで、今回は痩せすぎの原因と、体重が増えない人のための体重を増やすための体重を増やす方法をご紹介していきます。

―体重が増えない原因―

痩せすぎて血管が目だったり、骨が目立つなど見た目が健康に見えないということで悩んでいる方は、なぜ普通の体重にできないのでしょうか。

一つ目は、十分な栄養を摂れていない可能性が考えられます。

ベジタリアンなど、たんぱく質や炭水化物など細胞を構成するうえで重要な栄養が不足していたり、十分なエネルギーを摂取できていない可能性があります。

自分では食べているつもりでも、他の人から見たら明らかに栄養不足の食生活をしている可能性があります。

1日一食しか食べない人も、痩せすぎになる可能性があります。

特に、朝ごはんとして普通の人と同じだけのカロリーをまとめて食べて、一日を過ごす人は、活動時間の間にほとんどのカロリーを消費してしまい、結局栄養が不足している状態である可能性があります。

そして、基礎代謝量が高いのに一般の人と同じだけの食事をしている方も痩せすぎになりやすく、普通の人と変わらない食生活だとしても筋肉質であったり、1日の活動が非常にアクティブな方は摂取量不足状態になっています。

消化能力が低い場合も、太れないことが多いです。

―体重を増やす方法―
 拒食症など、精神的な病気である場合や、臓器の働きが異常である場合を除き、自身の体を知りそれに合わせた食生活を続ければ必ず、正常な体になります。

まずは、自分が一日にどれだけ活動しているか、どれだけの栄養を摂取できているかを紙に書いてみましょう。

そして、ネットで調べて1日の活動で消費するおおよそのエネルギーを計算し、それを摂取しているエネルギーと比べましょう。

人間はなにもしなくてもエネルギーを消費しているので、数値化できたエネルギーの倍は摂取するように心がけましょう。

―まとめ―

痩せすぎである人や、太れないと悩んでいる人の特徴として、自分が本当に一日の中で消費しているエネルギーを知らない人が多い傾向があります。

そして、摂取しているエネルギーが明らかに不足しているという方が多いのです。

なおかつ消化能力をアップするような消化酵素が含まれる食べ物(大根や果物)も積極的にとるようにしましょう。

もう一度、自身の食生活を見直してみるようにしましょう。

軽い有酸素運動(ウォーキングやジョギング)などをするのも食欲増進になっていいですよ。

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