pms改善方法とイライラ対策サプリで良いのは何？
「PMS」
最近ではテレビでもこの言葉を見かけるようになりました。
私が初めて、PMSという言葉を知ったのは、今から数年前のことです。
まだここまで有名な言葉ではなかったので、身近な人に話しても理解してもらうことができませんでした。
PMSの正式名は、月経前症候群と言われています。
生理前になると急に精神的に不安定になり、イライラしてしまったり、不安に襲われるようになったりと、いつもとは少し違う状態に陥ってしまうのが特徴的です。
また、生理前は急に甘いものが食べたくなる方も増えると思いますが、これも月経前症候群の症状の1つだと言われています。
月経前症候群には数多くの症状があります。
10代から40代までの女性の約7割が発症しているとも言われている、女性にとってはかなりメジャーなものです。
そこで今日は、PMSの原因や改善策、対策サプリメントに至るまで詳しくご紹介したいと思います。
目次
PMSの原因とは？
月経前症候群が引き起こされる最大の原因は、女性ホルモンバランスが乱れることです。
女性は、基礎体温を測ってみると低温期と高温期の2つの時期が存在します。
低温期は心も穏やかで、比較的体調の良い日が続きますが、高温期になるとイライラすることが増えたり、心身ともに不安定となります。
月経前症候群は、生理前である高温期に発症するもので、主な原因は、エストロゲンとプロゲステロンのバランスが乱れることです。
このホルモンのバランスが乱れることにより、私たちの脳内に分泌されているセロトニンと言う物質が、正常に働かなくなることがあります。
すると、交感神経のバランスが乱れてしまうため、体は興奮状態に陥りやすくなり、心身ともに穏やかではいられなくなってしまうのです。
PMSの改善策
PMSを完全に解消する方法はありません。
しかし症状を緩和する改善策はあります。
例えば、症状が現れやすい生理前の時期は、極力ストレスを減らしてあげることが大切です。
いつもより余裕を持って仕事を行う
リラックスできる自分だけの時間を確保する
好きな食べ物を我慢せずに食べる
我慢をしない
このように心がけることで、心のバランスを少しでも保つことができるようになります。
さらに、交感神経が不安定になると体調が悪くなりやすくなるため、バランスの良い食生活を心がけることも大切です。
日ごろから外食がちな方は、できるだけ自炊を行いながら、栄養バランスに優れた食事を心がけるようにしてください。
また、家族と一緒に共同生活を行っている場合には、自分自身の今の状態をなるべく詳細に説明しておくことが大切です。
いきなりイライラされてしまうと、誰でも腹が立ってしまいます。
自分自身だって好んでこのような状態に陥っているわけではないので、わかってほしいと思う気持ちがいつもより膨らむと思いますが、わかってほしいのであればなおさら説明しておくことが重要です。
イライラ対策サプリメントを活用しよう
月経前症候群に悩まされる女性が増える中、最近では様々なメーカーから、PMS対策のサプリメントが豊富に販売されています。
そんな中でも特にオススメしたいのが、女性特有の悩みに特化した成分を、厳選して配合したサプリメント「めぐルナ」になります。
このサプリメントの特徴は、心と体の不機嫌や不調を和らげてくれる成分がしっかりと配合しているところです。
伝統的な女性のためのハーブとして作られている「チェストベリー」
美と健康の味方と言われている「高麗人参」
睡眠の質をアップさせてストレスに働きかけてくれる「クワンソウ」
めぐりをサポートして、生理時の不快感を緩和してくれる「やんばる生姜」
腸内環境を整えて、体の内側からスッキリを導く「乳酸菌」
このような成分を組み合わせることで、女性特有のホルモンバランスを整えていきます。
世の中には、PMSに悩まされている女性がとても多く存在します。
めぐルナは、そんな女性たちの救世主を目指して開発されたサプリメントとなっているので、ぜひ継続して続けてみてください。
効果の現れ方には個人差が大きく、早い方で1ヵ月程度、一般的には3ヶ月程度で良い変化を感じることができると言われています。
口コミでも人気です、
⇨めぐルナの口コミ評価！他のPMSサプリとの違いは？
即効性がないからと諦めてしまう前に、ぜひ3ヶ月は最低でも継続して続けてみてください。
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