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薬剤師の本音:本当の健康

身長を伸ばす食事や生活習慣と背が高くなるサプリで人気なのは何?

 

身長を伸ばす食事や生活習慣と背が高くなるサプリで人気なのは何?

お子さんの身長のことが気になっているという親御さんは多いのではないかと思います。

私の子供は、とても背が小さいです。

しかし、掛かりつけの小児科で定期的に身長を測って下さり、小さいなりに成長曲線にはきちんと乗っているから、心配はないと言われています。

しかし子供本人も小さいことを気にしており、主人も私もどちらかというと身長は高い方なので、子供もいつか伸びる時がくると思ってはいるものの、やはり気になっているひとりです。

さて、身長は遺伝的要素が強いと思われているかもしれませんが、それだけではありません。

昔と違い現代は食生活の変化や生活スタイルの変化によって、日本人の体形や身長も変化しています。

例えば、身長の平均が50年前と比べると10センチ程度、現代の方が伸びているのです。

また、正座が多かった暮らしから椅子を使う暮らしに変化し、胴と足の長さの比率も昔と今とでは違うという話も聞いたことがあります。

このように、生活が変わり身長は遺伝だけでなく食事の内容なども関係していることがわかっています。

では身長を伸ばすために必要な栄養素は何か、具体的に紹介します。

それは、カルシウム・ミネラル・ビタミン・タンパク質です。

タンパク質は、肉や魚、大豆食品などが体表的ですね。

野菜も積極的に摂ってビタミンやミネラルを豊富に摂ってください。

穀物は、白米も良いですが、精白していない玄米や全粒粉も積極的に摂ると良いですよ。

玄米については、実は賛否両論です。

主食を玄米で子供さんが小さい時から食べていたら、健康で元気いっぱいだけれど、身長は伸びず小さくて悩み、白米にしたところ身長がどんどん伸びたという話を聞いたことがあります。

それはその子供さんの身長の伸びるタイミングと玄米から白米に変えたタイミングが同時期だっただけなのか、実際のところわかっていません。

ただ玄米は消化がよくないことから、栄養は豊富だけれど子供にはひと工夫したものを摂ることが良いという話も聞いたことがあります。

我が家も玄米は取り入れており、1日1食を玄米にしています。

それも、お粥にしたりして消化吸収をよくするようひと手間加えて子供には食べさせています。

話を戻します。

よく言われている話ですが、砂糖は白砂糖ではなく、ハチミツやメープルシロップ、黒糖など精製していないものを使うとミネラルが豊富に摂れて良いです。

もう1つ大切な栄養素が『アルギニン』です。

アルギニンは、色々な食材に含まれていますが、高野豆腐や湯葉に多く含まれています。

その他には、エビやマグロにも多く含まれていますよ。

アルギニンは成長ホルモンを促す効果が実証されています。

次に食べ方についてですが、空腹になってから食べる方が成長ホルモンの分泌が促進します。

食事の時間だから食べるのではなく、お腹が空いてから食べる方が良いということですね。

さて成長ホルモンについてですが、睡眠中にも分泌されます。

夜寝てから2~3時間くらい熟睡できると成長ホルモンは沢山分泌されると言われています。

現代の子供は睡眠時間が短いと言われていますが、小学生は10時間くらい、中高生は8時間くらい睡眠時間が必要と言われています。

質の良い睡眠をしっかり取ることが成長ホルモンをしっかり分泌させ身長にも良い影響を与えるわけです。

寝る直前まで食べたり、テレビやパソコン、スマホなどを見ていると質の良い睡眠は取れません。

寝る1時間くらい前からリラックスして眠る準備をすること、早寝早起きの生活習慣が質の良い睡眠をとれることにつながり、身長も伸びやすくなるのです。

もちろん適度な運動も大切です。

ここまで身長を伸ばすための食事や生活について紹介しましたが、実は身長を伸ばす助けをしてくれるサプリメントがあるのです。

成長期応援サプリメントは、様々なものがありますが、その中でも『ドクターセノビル』をオススメします。
ドクターセノビル(Dr.Senobiru)の口コミ!アルギニンで背が伸びるの?

ドクターセノビルは、子供も飲みやすい味となっているのでジュース感覚で飲めますし、天然由来成分を中心に厳選した原料のみ使用しており、保存料などは一切使用していない無添加なので安心して飲めます。

先ほど、成長に大切な栄養素『アルギニン』を紹介しましたが、ドクターセノビルは、このアルギニンを1日5000㎎摂取可能となっています。

製造面も安心の、国内規定をクリアした静岡県内の工場で製造していますし、信頼性と高い実感力がある商品なので、口コミでも人気があります。

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