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生理不順やPMSが酷い!女性ホルモンバランスを整えるコツは?

 

生理不順やPMSが酷い!女性ホルモンバランスを整えるコツは?

生理不順やPMSは女性にとって辛い症状ですよね。

生理不順になると、いつ生理がくるか分からずに心配になり、余計に遅れてしまったりしますよね。
PMSは生理前の1週間前頃から症状が現れる方も多いですよね。

生理不順やPMSが酷くならない為にもホルモンバランスを整えなければなりません。

生理不順は、25~38日で次の生理がこなかったり、3ヶ月以上ずれてしまう事を言います。

原因はストレスによってホルモンバランスが乱れてしまうからです。

ストレスといっても様々あり、ダイエットのし過ぎで栄養失調状態になってしまったり、激しいスポーツでも卵巣の働きを止めてしまうのでストレスになり、ホルモンバランスを乱してしまいます。

また、仕事、子育て、様々な行事などでの疲れからや、睡眠不足によってもストレスは溜まります。

生理不順を改善する為には、バランスのとれた食事が大事です。

ダイエットの為に脂質や糖質を控えたりするのは止めましょう。

穀類、野菜、果物、肉、魚、海藻、豆類を積極的に食べるようにしましょう。

ストレスに良いアロマテラピーもおすすめです。

脳が女性ホルモンの分泌を促してくれます。

夜型の生活は避け、朝型の生活に変えて、リズムの整った安定した生活を送る事が大事です。

朝は朝食をしっかりと食べ、昼食、夕食も食べ、軽いウォーキングをしたり、お風呂は湯船に浸かり体を温める事、早く寝る事が大事です。

当たり前のようですが、規則正しい生活をする事がホルモンバランスを整えます。

PMSはイライラしたり、甘い物を食べたくなり、過食になったり、胸が張って痛くなったりと様々な症状が出ます。

200種類以上の症状があると言われています。

やはり規則正しい生活をしましょう。

バランスのとれた食事、カフェインやアルコール、塩分の摂りすぎは注意しましょう。

有酸素運動のウォーキングもおすすめです。

禁煙もした方が良いです。

最後に私がおすすめするサプリメントがありますのでご紹介します。

ルナベリー」です。

毎月の辛い女性特有の辛さをサポートしてくれます。

口コミでも人気です。
ルナベリーの口コミ!PMSや生理痛改善効果

チェストベリー、月見草、ブラックコホシュ、ワイルドヤム、レッドクローバー、ピクノジェノール、パッションフラワー、イチョウ葉、亜麻仁油が配合されています。

また、ビタミンB郡、カルシウム、マグネシウム、イソフラボンなどの成分を含む栄養補助食品(サプリ)です。

1日1粒飲むだけなので簡単です。

食べ物からでは、栄養を摂取するのが難しい方も多いと思いますので是非取り入れてみて下さい。

ルナベリーを飲んでいるうちにいつの間にか気分がよくなっていくと思います。

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