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乳がん予防で美肌になる食べ物

 

乳がん予防で美肌になる食べ物

女性は、誰もが乳がんになる可能性があります。

毎日の食生活の中で、乳がんを予防でき、且つ美容にも効果的と言われている食べ物を紹介します。

1つ目は、オリーブオイルです。
オリーブオイルは美肌効果があり、更に抗酸化物質でガン細胞の増殖を阻止する働きもあります。
他にもオリーブオイルは、便秘にも効果的です。

オリーブオイルの中でも、エクストラヴァージンオイルを選びましょう。

2つ目は、魚です。
マグロやサンマ、サバやイワシ、カツオやサケなどの魚には、n-3系多価不飽和脂肪酸が含まれており、これが乳がんの発症リスクを抑える効果があると言われています。

更に魚には、アンチエイジングや血管を若く保つために必要な栄養素が含まれているので、積極的に食べたいものです。
尚、なるべく新鮮なものを食べることをオススメします。

3つ目は、大豆です。
大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの作用に影響し、乳がんや前立腺がんを防ぐ効果もあります。
豆腐や味噌汁、納豆などに多く含まれています。
大豆食品を毎日食べている女性は、乳がん発症リスクが低くなることがわかっています。

また大豆には美肌効果もあるので、ヘルシーで高栄養価な食材と言えます。

乳がんは、日本でも約5万人が診断されている病気です。
乳がんだけでなく、病気の根本は普段の食事が関係しています。
美容にも乳がん予防にも、健康のために、ここで紹介した食品を積極的に取り入れましょう。

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