活性酸素とは？増えると老けるのはなぜ？減らすコツも教えて！

活性酸素とは？増えると老けるのはなぜ？減らすコツも教えて！

活性酸素とは活性化状態の酸素のことで、本来体にとって重要な役目をする物質です。

しかし、その活性酸素はあくまで適量が体内にある場合に身体にとって良い影響を与えますが、この活性酸素が多くなりすぎると体の老化につながります。

そんな活性酸素がなぜ老化につながるのか、どうして増加しすぎるのか、増加しすぎた場合どうしたら減らせるのかについて今回はご紹介していきたいと思います。

—活性酸素とは—

活性酸素とは、その名のとおり活性化した酸素のことで、本来体内に有益な力を発揮します。

酸素は酸化能力を持っており、様々な物質を酸化する力を持っています。

その力を使い、活性酸素は体内の免疫などに役立っています。

そのため、本来は体内にとって必要不可欠な物質でもあります。

しかし、そんな活性酸素でも増えすぎてしまうと体内にマイナスの影響を与え始めてしまいます。

原因はその強い酸化能力にあり、通常の正常な細胞を参加してしまい細胞の老化を促進してしまうのです。

その結果、肌のしわができたりと身体的老化が進んでしまいます。

活性酸素が以上に増えすぎてしまう原因は様々ですが、特に生活習慣の乱れや喫煙、紫外線の浴びすぎ等が特に有名です。

本来安静な状態では体には適度な活性酸素量で、生体活動に協力していてくれますが、これらの原因によって以上に増えてしまい老化の原因になってしまいます。

—活性酸素を減らす方法＆予防法—

活性酸素を減らす方法として、一番効果的なのが生活習慣の改善です。

喫煙や過度の飲酒を行っている場合はまず、これらを改善するようにしましょう。

その後、食生活を整え日常生活の生活習慣を整えることが有効です。

さらに、外に出る際に紫外線を浴びすぎないようにすることも効果的です。

活性酸素は増やさなければ徐々に正常な量になっていきますので、とにかく新たに増やしすぎないように意識することが重要です。

活性酸素を保持しすぎてしまうと、肌の悩みであるシミやしわなどの原因にもなります。

さらには様々な細胞が老化し様々な症状を起こすので予防をしっかりしておきましょう。

—まとめ—

活性酸素は適量だと身体に良い影響を与えてくれます。

一方で、活性酸素を増やしすぎてしまうと身体の老化につながるため、今ある量より増やしすぎないように意識しておきましょう。

活性酸素の老化促進として特に、肌などに影響が出やすいので気を付けましょう。

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