薬剤師の本音,本当の健康,薬とサプリ,

薬剤師の本音:本当の健康

ファスティング(断食)とは?安全な方法やコツ

 

ファスティング(断食)とは?安全な方法やコツ

最近話題になっている断食はやり方も様々ですが、効果も様々です。

断食によって様々な効果が得られる一方で、間違ったやり方や、ありえない効果をうたった情報商材などが流通しており、正しい情報を入手することが重要になってきます。

そこで、今回は断食についての正しい知識と、安全な方法をご紹介していきます。

—ファスティング(断食)とは—

断食について様々な方法が出回っていますが、お坊さんの修行のように何日間もずっと断食をすることは体にとって必ずしも良い影響を与えるだけでなく、悪い影響を与えてしまう可能性もあります。

一般的に私たちが行う断食として有名なのが1週間に一日何も食べない日を作る。

または、1日のなかで明るいうちは何も食べない、もしくはその反対などです。

断食によって得られる効果としては、ダイエットだけでなく体調を整える効果や、健康維持にも良いと言われています。

最近断食ががんにも良いという噂や、研究結果を発表するところも出てきました。

しかし、実際に進行している癌に効果がはっきりとあるかどうか、また、本当にがん細胞を直接的に減らす効果があるのかどうかは分かっていません。

宗教的な考えで推し進めてくる情報商材などには十分に注意しましょう。

ただ確かに、断食を行うことで体の免疫など潜在的な能力が引き上げられる効果は期待できます。

—断食の正しいやり方—

断食と聞いて、なんも飲み食いしないと考えている方は間違えです。

あくまで、食べ物を除くだけで飲み物は飲まないと体に良くありません。

おすすめは、断食時には野菜ジュースか完全無添加の専用の酵素ドリンクのみを1日3食コップ一杯ずつのみ、そのほかは1日2リットルを目安に水を飲むようにしましょう。

野菜ジュースは甘いのではなく、野菜100パーセントのものが良いです。

そして、断食の期間ですが1週間に1日〜2日のミニ断食が自宅で行うには、ちょうどよく、これで十分な効果が得られます。

ミニ断食(プチ断食)は定期的に行うと良いでしょう。

—まとめ—

お坊さんの修行では断食を続け、そのまま死んでしまうほど過酷なものもあります。

しかし、私たちが求めるものはそれに見合った対価ではありません。

正しい情報を仕入れ、正しい手順にのっとって行うようにしましょう。

もし不安な方は、かかりつけの医師などに相談してから行うことをお勧めします。

◆断食に使える優良な酵素ドリンクはいろいろです。

中でも完全無添加でマクロビ理論で作られた「優光泉(ゆうこうせん)」が人気です。

ファスティング(断食)専用に作られていますしカロリーも他と比べて低く美味しいので実践しやすいのもメリットです。

なおかつニキビなどのお肌やダイエットの栄養補給にも良い!と口コミでも人気なのが「優光泉(ゆうこうせん)」です。

コップ1杯でバケツ1杯分の野菜の栄養分がとれますから、断食中の栄養不足を解消してくれます。

なおかつ腸内フローラを整えてデトックスするのでキレイになって健康にも良いわけです。
優光泉酵素で痩せない体もダイエット成功の口コミ

私も飲んでいますが、飲みやすいので継続しやすくウエストすっきりになっています。

健康や美容のためにも、ファスティングしないときでも、優光泉(ゆうこうせん)を飲んでみてください。

公式サイト↓

us

 

タグ :  

優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク

この記事に関連する記事一覧